FEM ESPORT, FEM SALUT

 1r TRIMESTRE FÍSIQUES 1-Velocitat: test de 100 metres. 2.-Físic 3.- Test de Fons 4.- Test de Salts. TEÒRIQUES 1-Alimentació saludable (mirar Sallenet) Data límit d'entrega diumenge 16 d'octubre. 2.-Alimentació saludable ( mirar Sallenet ) Data límit d´entrega diumenge 30 d´octubre- 3.- Hàbits saludables per adolescents.Busca c inc tàctiques per fomentar hàbits saludables entre adolescents. Ho has d´explicar una mica, busca informació .  Data límit d´entrega : 20 de novembre.

SETMANA 10- (7-  11 novembre) Dimecres dia 9 de novembre ( recordeu que el temps que esteu el vestuari i la rapidesa en una dutxa esportiva també és avaluable. El temps és or i cal aprofitar-lo!!! Objectiu  :    TREBALL DE FORÇA I MILLORA DE CAPACITAT DE CARDIO AMB TREBALL D´                                     ESCALES + SÈRIES CURTES ESCALFAMENT :  Rodar molt suau fins el pont .  BLOC PRINCIPAL     TREBALL D´ESCALES + 2 blocs de 4x30´´ r: 30´´ / 1´entre blocs Divendres dia 11 de novembre Entrenament a la platja Objectiu  :    TREBALL DE FORÇA I POTÈNCIA  a la sorra  ESCALFAMENT :    rodatge de 15´ BLOC PRINCIPAL  :   Circuït Reina 50m:  - Peu coix,sal a dos cames, marxa endarrera                           ...

DIVENDRES 11 DE NOVEMBRE DIVENDRES 4 DE NOVEMBRE Els jocs també ens ajuden a posar en forma, treballem velocitat, capacitat de reacció i el més important quan es fa esport, passar-t´ho bé . DIMECRES 2 DE NOVEMBRE Avui canvi d´escenari i comencem a probar un nou entrenament de força, aquesta vegada anem a fer pujades.Tot i totes ho han fet molt bé, Hem de millorar el desplaçament , ja no podem posar-nos a caminar mentre arribem a l´escola. DIVENDRES 29 D´OCTUBRE Seguim amb el bon temps. Avui hem fet treball de força a la sorra i hem començat aprendre la tècnica del triple salt. DIMECRES 26 D´OCTUBRE Primer test de 1000!!!! La velocitat aquesta edat els hi és més fàcil i motivador, però també tenim que treballar ritmes mitjos  a major distància. Avui hem començat provant 1000 metres. Felicitar a tots els nois i noies, han acabat sense parar, tots el seu ritme i amb esforç, amb l´ajut del professor i atleta de l´escola Albert , que ha marcat el ritme al primer grup. Seguim!!!!!! 21 D´...